КОСАР ПРО Живот
Ваш счет №
На счету: 0.00
Главная
Здоровье
Живот

КОСАР про Живот

Живот
kosar.pro рейтинг: 32


Премия посту № 1 - 32 рублей Просмотров 40

Вы еще ничего не выбрали


Упражнения для плоского животика

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов.

Для участия кликните на стрелку вверх или вниз . Нажимая на стрелку вверх вы поднимаете ваш выбор, соответственно на стрелку вниз опускаете. Участвуя в выборе лучшего вы получаете возможность участвовать в распределении прибыли сайта и если выбранный вами пост станет первым, то соответствующее вознаграждение будет начислено на ваш счет. Размер предполагаемого вознаграждения можно посмотреть на странице поста.
За добавление поста вы получите на счет авторское вознаграждение и отчисления от голосования за или против добавленного вами поста.

Отзывы, комментарии, советы:

№ 1. Да просто пресс надо качать почаще и не объедаться, а лучше вообще не есть после 6 вечера. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Золотое правило, которое работает чётко.


Юрий13 26 12 2018 (13:01)

0.81


№ 2. Народ!!! Один человек сказал, другие не вникнув повторяют. Правило 6 часов очень относительно. Если вы ложитесь спать в 10 часов, то это нормально, а если часа в 2 ночи, то это принесет больше вреда. Главное не есть за 4 часа до сна. Ложиться спать с полным желудком конечно вредно, но и ложиться если ты голоден, тоже не очень полезно. Если вы выпили кружку чая за час до сна, вы от этого не поправитесь, но если вы опустошили за ужином половину холодильника, то и 4 часа не помогут. Во всем нужна мера. Питайтесь правильно и будьте здоровы.


Ольга 12 01 2019 (06:47)

0.81


№ 3. По утрам надо заниматься зарядкой,каждый день вечерние прогулки, после шести вечера можно яблоко, или стакан кефира и тогда не сразу, но все войдет в норму.


Екатерина 09 10 2019 (22:17)

0.81


Похожие вопросы по теме:

Добавьте свой отзыв, комментарий, совет:

Только своими словами, не вставляйте скопированный текст.
Пост будет опубликован или заблокирован после модерации.
Загрузка фото с компьютера возможна после отправки поста.

После отправки поста впервые обновите страницу (кнопка F5 или крученая стрелка)

e-mail (электронный адрес)


Акции
Авто
Вещи
Выборы
Законы
Заработок
Здоровье
Знакомства
Дом
Игры
Имена
Календарь
Компании
Кулинария
Люди
Маникюр
Массаж
Макияж
Мода
Новости
Обо всём
Остановки
Печать
Рейтинги
Сайты
Спектакли
Травел
Фильмы
Фото
Спорт
Юмор
Цитаты
Про это
Работа
Ищу работу
Чем убрать зубной налет?
Чем убрать зубной налет?
№ 4
65
Как делают операцию по увеличению разреза глаз?
Как делают операцию по увеличению разреза глаз?
№ 5
58
Ягодицы
Ягодицы
№ 6
57
Как удаляют вены на ногах?
Как удаляют вены на ногах?
№ 7
53
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни
№ 8
53
Геморрой мать его
Геморрой мать его
№ 9
51
Стопы
Стопы
№ 10
46
Как увеличивают груди с помощью операции?
Как увеличивают груди с помощью операции?
№ 11
39
Лицо
Лицо
№ 12
39
Как проводят операцию по увеличению губ?
Как проводят операцию по увеличению губ?
№ 13
38
все темы
добавьте свою тему

Пополнить баланс.


Автомобили Бомбер Босоножки Ботильоны Ботинки Брюки Валенки Велосипеды Галоши Джинсы Джоггеры Для массажа Дутики Дутыши Женское нижнее белье Касинка Кеды Кепки Клатчи Ключница Комбинезон Кофта Кошелек Кроссовки Куртки Лонгслив Майки Маникюр Минибег Мокасины Обувь из ЭВА Очки Олимпийка Планшет Платок Платья женские Полусапожки Портмоне Поcтельное белье Ремень Рубашки Рюкзаки Сабо Сандалии Сапоги Свитер Свитшот Сланцы Слипоны Сумки Тапочки Текстильная обувь Толстовки Треники Туфли Футболка Хаски Худи Шарф Шорты Штаны